Kenali 8 manfaat air putih berikut ini

By | January 27, 2018

manfaat air putih

Air putih merupakan minuman yang memiliki banyak khasiat baik bagi tubuh ketimbang minuman lainnya, seperti soft drink , minuman beralkohol, minuman berenergi, dan lainnya. Mengapa demikian, karena air putih tidak tercampur bahan-bahan seperti kafein serta gula sehingga, air putih lebih aman serta baik untuk dikonsumsi setiap hari.

Sebelum mengkonsumsi minuman selain air putih, sebaiknya anda perhatikan kemasan serta label produknya terlebih dahulu untuk memastikan bahwa minuman tersebut aman dikonsumsi. Karena saat ini, banyak air kemasan ataupun minuman yang tidak layak konsumsi namun masih tetap beredar dipasaran. Sehingga, alangkah baiknya anda memeriksa secara teliti setiap minuman yang hendak dikonsumsi.

Pada kali ini, kami akan memberikan informasi seputar manfaat air putih untuk kesehatan. Banyak orang yang tidak mengetahui apa kelebihan dari air putih, padahal air putih sangatlah penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Selengkapnya yuk simak manfaat air mineral bagi tubuh anda yang sudah kami rangkum berikut ini :

  1. Keseimbangan cairan
    Sekitar 60 persen tubuh terbuat dari air. Minimal H2O yang cukup dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh, membantu mengangkut nutrisi dalam tubuh, mengatur suhu tubuh, mencerna makanan, dan banyak lagi.
  2. Kontrol kalori
    Lupakan trik diet atau yang lainnya, nyatanya air putih juga bisa membantu menurunkan berat badan. Sejumlah penelitian telah menemukan hubungan antara konsumsi air putih dan penurunan berat badan (diet dengan air putih). Alasan rahasianya yakni karena air putih membantu seseorang merasa kenyang, dan akibatnya mengkonsumsi lebih sedikit kalori sehingga mampu menurunkan berat badan.
  3. Bahan bakar otot
    Berkeringat di gym menyebabkan otot kehilangan cairan dalam tubuh. Dan bila otot tidak memiliki cukup air, otot menjadi lelah. Jadi untuk energi ekstra, cobalah minum air putih untuk menambah energi anda.
  4. Kulit lebih jernih
    Racun tertentu dalam tubuh dapat menyebabkan kulit terangsang, yang mengakibatkan pori-pori terbuka dan timbul jerawat. Hubungannya dengan air putih yakni air membuat kulit keriput bebas menjadi kontradiktif, air akan menangkal racun ini dan bisa mengurangi risiko munculnya jerawat.
  5. Fungsi ginjal
    Ginjal memproses sekitar 200 liter darah setiap harinya, menyaring limbah dan mengangkut urin ke kandung kemih. Namun, ginjal membutuhkan cukup cairan untuk membersihkan apa yang tidak kita butuhkan di dalam tubuh. Maka dari itu, rutinlah meminum air putih untuk membantu proses metabolisme tubuh anda.
  6. Meningkatkan produktivitas
    Agar benar-benar fokus, segelas air bisa membantu seseorang berkonsentrasi dan tetap terjaga setiap saat. Karenanya, perbanyak meminum air putih ketika sedang beraktivitas agar tetap fokus dan konsentrasi tidak terganggu.
  7. Pencegahan nyeri

Sedikit air putih benar-benar bisa bermanfaat bagi tubuh anda. Sakit sendi, kram otot dan pegal-pegal semuanya bisa terjadi jika tubuh mengalami dehidrasi. Solusinya, anda bisa mengkonsumsi segelas air putih untuk mencegah nyeri pada tubuh anda.

  1. Memperlancar kreativitas dan kinerja otak

Sebuah studi menemukan bahwa siswa yang membawa air putih ke ruang kelas berpotensi mendapatkan nilai yang lebih baik, menunjukkan bahwa H2O menghasilkan pemikiran yang lebih jernih terhadap siswa. Meskipun tidak jelas apakah minum air itu ada kaitannya dengan nilai yang lebih baik, tidak ada salahnya untuk mencobanya.
Berapa jumlah air putih yang dibutuhkan tubuh setiap harinya?

Jumlah kebutuhan air perhari hingga saat ini masih diperdebatkan, namun penelitian menyarankan orang dewasa membutuhkan 9 sampai 16 cangkir air putih setiap hari nya. Namun jumlah ini bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas, usia, dan berapa banyak seseorang mengkonsumsi kopi, teh, sayuran atau buah-buahan yang kaya akan nutrisi air di dalamnya.

Cara menjaga agar terhindar dari dehidrasi

Mulailah dengan meminum segelas air putih segera setelah Anda terbangun, dan 30 menit sebelum makan besar (ini juga akan membantu mengendalikan selera makan). Biasakan membawa  botol air setiap hendak akan berpergian. Dan jika dibutuhkan, anda bisa menambahkan perasan jeruk ke dalam air untuk menambah varian rasa sesuai selera anda.

Itulah informasi terkait manfaat air putih bagi kesehatan, semoga bermanfaat dan menambah wawasan anda. Dan yang terpenting dapat membangun kesadaran masyarakat akan pentingnya mengkonsumsi air mineral setiap hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *